시차 적응 계산기

💡 왜 이 계산기를 사용하나요?

시간대를 넘으면 내부 시계가 방해받아 피로, 수면 장애, 집중력 저하가 발생합니다. "물 마시기" 같은 일반적인 조언은 효과가 없습니다—특정 항공편에 맞춤화된 계획이 필요합니다.

🔬 받을 수 있는 것:

• 일일 일정: 수면, 빛 노출, 식사의 정확한 시간
• 연구 기반: 일주기 리듬 과학에 기반 (추측 아님)
• 맞춤형: 시차와 여행 방향에 맞게 조정
• 현실적 예상: 언제 가장 힘들고 언제 회복될지 알 수 있음